Nöbetçi Eczaneler
İnsanlar bazen birden fazla duyguyu aynı anda yaşayabilir. Bir film izlerken üzüntü hissettiğiniz için utanabilir ya da başkasının zor duruma düşmesinden dolayı mutlu olduğunuzda suçluluk duyabilirsiniz. İşte bu gibi durumlar “meta-duygular” olarak tanımlanıyor.
META-DUYGULAR NEDİR?
Meta-duygular, birincil bir duyguya karşı duyulan ikinci bir duyguyu ifade eder. Washington Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, meta-duyguları daha iyi anlamak ve insanların bu duyguları nasıl deneyimlediklerini incelemek için tasarlandı. Çalışmada, katılımcılara bir hafta boyunca duyguları üzerine sorular soruldu. Araştırmaya göre meta-duygular, 4 ana kategoriye ayrılıyor:
Negatif-Negatif (Üzüntüden utanmak)
Negatif-Pozitif (Mutluluktan suçluluk duymak)
Pozitif-Pozitif (Rahatladığı için umutlanmak)
Pozitif-Negatif (Öfkelendiği için mutlu olmak)
ÇALIŞMA SONUÇLARI VE DEPRESYON BAĞLANTISI
Araştırma sonucunda, negatif-negatif meta-duyguların en yaygın tür olduğu görüldü. Özellikle olumsuz duygular yaşayan kişilerde, bu duygulara karşı geliştirdikleri ikinci olumsuz duyguların, depresyona yatkınlık yaratabileceği belirlendi. Ancak bu, meta-duygular yaşamanın doğrudan depresyona neden olduğu anlamına gelmiyor.
META-DUYGULARLA NASIL BAŞA ÇIKILIR?
Uzmanlar, negatif-negatif duyguların günlük hayatın bir parçası olduğunu ve bu duygulara tepki verirken doğru stratejiler geliştirmenin önemli olduğunu belirtiyor. Diyalektik Davranış Terapisi (DBT), duygularınızı daha iyi anlamanız ve onlara karşı nasıl tepki verdiğinizi fark etmeniz için duyguları kelimelerle ifade etmeyi öneriyor. Olumsuz duygulara karşı kendinize daha fazla alan tanıyabilir ve onlara misafir gibi yaklaşabilirsiniz; onları kabul etmek, bu duygularla daha sağlıklı başa çıkmanızı sağlayabilir.
