Nöbetçi Eczaneler
Üsküdar Üniversitesi NP Etiler Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mourat Giousouf Chousein, DEHB tanısı konmuş bireylerin zaman yönetimi, dürtüsellik ve öfke sorunları gibi zorluklarla başa çıkma yollarını değerlendirdi.
ZAMAN YÖNETİMİNDE ZORLUKLAR
Dr. Chousein, DEHB’li bireylerin iş yaşamında en sık karşılaştığı problemin aşırı erteleme olduğunu belirtti. Görevleri önceliklendirmekte, randevuları düzenlemekte ve günü planlamada zorluk çektiklerini vurguladı. Unutulan toplantılar, kaybolan evraklar ve geciken projeler, bu zorlukların sonuçları arasında yer alıyor. Bu sorunlar, özgüven kaybına yol açabiliyor.
STRATEJİLERLE BAŞARIYA ULAŞMAK
DEHB’li bireylerin, belirtilerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler geliştirebileceğini söyleyen Dr. Chousein, yapılacak işleri listelemenin, not tutmanın ve görevleri sırayla tamamlamanın önemli olduğunu ifade etti. Ayrıca, çalışma ortamının düzenlenmesi ve gereksiz uyarıcılardan arındırılması gerektiğine dikkat çekti.
Dr. Chousein, “Ara ara yürümek ve nefes egzersizleri yapmak, hiperaktivite belirtilerine iyi gelebilir. Kendi öfke tetikleyicilerini tanımak ve kontrol altına almak da önemli,” dedi. Psikoterapinin, bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemlerle DEHB belirtileriyle başa çıkmada faydalı olabileceğini belirtti.
KENDİNİ TANIMA VE FARKINDALIK
Başarı için kendini tanımanın ve farkındalığın kritik olduğunu vurgulayan Dr. Chousein, “İş yerinde küçük değişiklikler yapmak, DEHB’li kişilerin işlevselliğini artırabilir. Görevlerin daha yönetilebilir parçalara bölünmesi dikkat dağınıklığını azaltabilir,” dedi. Stres yönetimi, düzenli egzersiz ve yeterli uyku da bu bireylerin dikkat seviyelerini artırabilir.
İLAÇ TEDAVİSİ VE PSİKOTERAPİ
DEHB’li bireylerin ilaç tedavisinin, iş yaşamında odaklanmalarını ve zaman yönetimlerini geliştirdiğini ifade eden Dr. Chousein, “İlaç tedavisi ile birlikte iş yerindeki işlevsellikleri belirgin bir şekilde artar. Psikiyatrik takip, ilaç kullanımı ve psikoterapi desteği, etkili stratejiler arasında yer alır,” şeklinde konuştu.
Dr. Chousein, DEHB’li bireylerin profesyonel danışmanlık ve psikoterapiden çekinmemeleri gerektiğini, bu desteğin iş hayatında başarılı olmalarına büyük katkı sağlayacağını sözlerine ekledi.
